7点21分是最佳起床时间

来源:百度文库 编辑:亮点网 时间:2019/11/20 22:28:31
7点21分是最佳起床时间

 

“早睡早起”一向被看作健康的生活方式,同时也是不少现代人无奈且必须的选择———学生和“上班族”们天还没亮,就得往学校、单位赶;老年人凌晨四五点钟就睡不着觉,干脆起身锻炼……然而,日本科学家最近公布的最新研究认为,起床较早的人心脏不好。

7点21分是最佳起床时间。

该研究结果是在“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布的。研究由日本东京几所大学联合进行。在调查了3017名23-90岁的健康成年人后,研究人员发现,起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。但早起者中以老年人居多,而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。因此该说法还有待进一步研究,但这多少也给大家提了个醒。

那到底几点起床最健康呢?英国威斯敏斯特大学研究人员发现,7点21分后起床最好,因为如果在5:22-7:21之间起床,血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩则建议:一醒来就应该将台灯打开,这样有助于调整生物钟,让人更快清醒过来。此外,起床时尽量不要太猛,而应躺在床上,用5分钟活动一下四肢和头部,否则会导致血压突然变动。